Cum să mi pierzi grăsimea burta mea

Meniu cont utilizator

Cum să pierzi grăsimea din burtă și să scapi de 24 kg în doar 4 luni! Lasă acest bărbat indian de 56 de ani să te învețe cum să o faci Dacă cum să pierzi grăsimea abdominală este o preocupare pe care o ai, ești în locul potrivit. Grăsimea din burtă poate fi încăpățânată și greu de ars.

S-ar putea să fi petrecut ore întregi de antrenament la sala de sport și s-ar putea să fi renunțat chiar la tipple-ul tău preferat pentru a face ca burtica de bere să dispară. Dar dacă te uiți în jos și grăsimea de pe burtă este încă bine fixată, nu renunța încă. Doar pentru că ceea ce ați încercat nu a funcționat pentru dvs. Da, slăbitul poate fi greu. Dar nu este imposibil.

Varsta si mostenirea genetica pot contribui la acumularea grasimii la nivelul burtii Greutatea este determinata in mare masura de modul in care echilibrezi caloriile pe care le consumi cu energia pe care o arzi. Daca mananci prea mult si faci prea putina miscare, cel mai probabil vei lua in greutate, acumuland inclusiv mai multa grasime in jurul abdomenului. Varsta si mostenirea genetica sunt doi factori de risc pe care nu-i putem modifica. Cu toate acestea, un raport echilibrat intre caloriile consumate si grasimile arse ajuta la prevenirea cresterii in greutate, in ciuda varstei si mostenirii genetice. Procesul de imbatranire joaca un rol important in acumularea grasimii abdominale.

Și Avijit Chaturvedi, în vârstă de 56 de ani, bărbatul care a scăpat 24 kg în doar patru luni, este dovada acestui lucru.

Avijit se alătură listei noastre de bărbați care au arătat, prin viața lor reală, povești uimitoare că, deși pierderea în greutate poate părea mai grea într-o etapă ulterioară a vieții, cu siguranță poate fi atinsă.

Dr. Oz: 7 exerciţii care te scapă de burtă într-o săptămână

Îți amintești de tânărul de 42 de ani care a slăbit peste 15 kg petrecând doar 20 de minute la sală? Sau tatăl indian în vârstă de 63 de ani, care a slăbit și s-a lustruit? Dacă o pot face, la fel puteți face și voi. Deci, pentru a-ți ajuta călătoria, Avijit Chaturvedi a descompus procesul cum a ars grăsimea din burtă, a slăbit și s-a în formă. Iată cum a făcut-o: Cum să pierzi grăsimea din burtă: Pierde în greutate în patru luni Abia anul trecut, în ianuariecând aveam 55 de ani, am decis să scap de grăsimea de pe burtă înscriindu-mă într-un program de slăbire.

Am o istorie familială de obezitate care a început cu cinci generații înainte de a mea.

Cum să pierzi grăsimea din burtă: Ce să mănânci pentru a slăbi

În afară de obezitate, nu m-am confruntat cu nicio altă problemă de sănătate în viața mea. Motivația mea de a pierde în greutate și de a reduce grăsimea abdominală a fost că am vrut să scap de 55 kg sau 25 kg 1 kg pentru fiecare an de vârstă ca cadou de ziua de naștere pentru cei 50 de ani ai soției mele. Dar aproape mi-am atins obiectivul în jumătate din perioadă pierzând 24 kg într-un interval de patru luni, între ianuarie și aprilie.

Din moment ce sunt în domeniul hotelier, duc o viață destul de sedentară, cu o anumită cantitate de activitate fizică, combinată cu ore lungi de lucru la birou.

Din când în când aș fi stresat din cauza programului meu agitat de lucru. Orele mele de mâncare și de somn erau neregulate și orice activitate fizică pe care aș avea-o ar duce adesea la cum să mi pierzi grăsimea burta mea, deci nici măcar nu ar fi considerată exercițiu de cele mai multe ori. Cu toate acestea, stilul meu de viață de copil era foarte diferit.

Burtă grasă cum să o pierzi. Salt la început Metabolismul tău

Am fost un sportiv îndrăgostit la școală și mi-am reprezentat districtul în cricket, fotbal și hochei. Am fost campion universitar la fotbal și hochei timp de 3 ani și am fost chiar fotbalist în prima divizie timp de 15 ani până am împlinit 30 de ani.

Datorită întregii activități fizice din aceste sporturi, menținusem un corp slab până m-am căsătorit. În anulanul căsătoriei mele aveam doar 75 kg, dar m-am îngrășat după aceea. Mai ales în ultimii patru ani, am ambalat peste 30 kg, ceea ce a dus la o greutate de kg în ianuarie Am decis apoi să mă înscriu într-un program de fitness online de GetSetGo Fitness.

Am făcut ceea ce ar face toți ceilalți care vor să știe cum să slăbească - s-au alăturat unei săli de sport și am trecut la o dietă sănătoasă. Din moment ce locuiesc în Pune și lucrez la Lavasa, îmi iau aproape trei ore și jumătate pentru a călători la și de la serviciu în fiecare zi.

Leave A Comment

Dar, în ciuda orelor lungi de muncă și a timpului agitat de călătorie, mi-am propus să îmi iau timp pentru a vizita sala de sport și a merge regulat timp de 5 km timp de cel puțin zile pe săptămână. De asemenea, am slăbit consumând alimente sănătoase, dar și delicioase.

Cum să pierzi grăsimea din burtă: Ce să mănânci pentru a slăbi În timp ce menținerea exercițiilor fizice regulate este esențială pentru a pierde în greutate, urmarea unei diagrame stricte a fost crucială pentru a mă ajuta să mă formez.

Aș mânca alimente care nu erau doar sănătoase, ci și delicioase, ceea ce m-a ajutat enorm în scăderea în greutate. Așa că ai putea spune chiar că am mâncat drumul către mine. Diagrama mea de dietă ar fi revizuită la fiecare de zile și încărcată online pe sistem, în funcție de progresul meu. Dieta mea cuprindea cantități măsurate de proteine, grăsimi, carbohidrați și legume cu frunze pentru furaje cu absență completă de alcool. După aproximativ la fiecare 40 de zile, mi-ar fi permis câteva zile de înșelăciune în care aș mânca cât de multe dintre alimentele tabu mi-au plăcut.

Așa arăta luna pierdere în greutate recenzii mea de rutină: Mic dejun 8 AM : Pentru micul dejun, aș consuma ouă și spanac Gustare la jumătatea dimineții 11 AM : Salată cu cafea neagră Prânz între orele 14 și În timp ce eram la hotel la serviciuam mâncat pui, pește, spanac, brânză, migdale și ciuperci. Gustare de seară Mâncarea a fost întotdeauna atrăgătoare din punct de vedere vizual, gustoasă și satisfăcătoare.

Dar, ca toți ceilalți, chiar și eu am avut zile de înșelăciune în care mă răsfățam cu whisky, niște orez, fructe și dulciuri.

În comparație cu înainte, am devenit mai conștient de ceea ce consum. Zahărul este aproape absent din mesele mele, deoarece acest lucru mi-ar fi împiedicat planurile de a arde grăsimea din burtă și m-ar fi împiedicat să ajung acolo unde sunt astăzi.

Când eram în misiunea mea de a pierde grăsimea de pe burtă și a vărsat câteva kilograme, am dat peste anumite mituri legate de cum să mi pierzi grăsimea burta mea. Una dintre acestea a fost că ghee-ul și untul sunt responsabile pentru creșterea în greutate, în timp ce acest lucru nu este deloc adevărat. Dacă doriți cu adevărat să știți cum să pierdeți grăsimea din burtă, trebuie să vă mâncați mesele la anumite intervale.

Cum să vă mențineți greutatea după pierderea grăsimii din burtă M-am înscris la trei cicluri ale programului de 12 săptămâni și am asistat la pierderea rapidă în greutate în primele trei luni. După aceasta, s-a stabilit la pierderea regulată în greutate.

Cum să pierzi grăsimea din burtă și să scapi de 24 kg în doar 4 luni!

Mi-am redus greutatea de la kg la kg în patru luni, după ce mi-am pierdut obiectivul de a pierde 25 kg cu doar un kg. Când am lovit un platou după primele 90 de zile de dietă, am luat o pauză de 15 zile pentru a depăși trăsăturile și a-mi oferi motivația de a pierde acea grăsime din burtă în perioada de timp pe care mi-o stabilisem.

Nu inteleg la 5-lea exercitiu Cum se executa corect al 5-lea exercitiu ca nu prea inteleg Sfaturile mele daca nu mergeti la nutritionist: -Inlocuiti painea normala care are prea multi carbohidrati cu paine integrala.

De asemenea, am început să mă simt în largul meu alergând în jurul meu, spre deosebire de înainte. Am avut întotdeauna voința de a slăbi și de a arde grăsimea burții, dar cred că am primit toată motivația de care aveam nevoie de la antrenorul meu și de la soția mea.

O modalitate prin care am asigurat să rămân în formă în timp ce gestionez simultan un program de lucru agitat este că tocmai mi-am reglementat obiceiurile alimentare și am început să îmi fac timp să fac plimbări. Am încetat chiar să iau lifturi la serviciu și am început să iau scările în schimb. În prezent, am luat două luni de înșelăciune și îmi propun să slăbesc 12 kg în următoarele unsprezece luni până în noiembriela timp pentru a a aniversare a nunțiicu o abordare lentă și constantă.

Burta pară

Vreau în cele din urmă să scad greutatea la 90 kg. De asemenea, îmi propun să finalizez un semimaraton până în iulie Singurul meu sfat pentru persoanele care doresc să ardă grăsimea de pe burtă și să asiste la o schimbare drastică, așa cum am făcut-o eu, este că o puteți face numai dacă aveți voința din interior.

Nu este niciodată prea târziu pentru a începe și este întotdeauna prea devreme pentru a renunța.