Ce este postul intermitent 16:8?

Dieta 4 ore

Metoda 8 poate stimula învăţarea şi memoria şi poate încetini bolile care afectează creierul.

Efecte secundare şi riscuri Postul intermitent 8 are unele riscuri şi efecte secundare asociate. Drept urmare, planul nu este potrivit dieta 4 ore toată lumea. Efectele secundare potenţiale şi riscurile includ: foamea, slăbiciunea şi oboseala în etapele de început ale planului supraalimentarea sau consumul de alimente nesănătoase în timpul ferestrei de mâncare de 8 ore din cauza foamei excesive arsuri la stomac sau reflux ca urmare a supraalimentării Postul intermitent poate fi mai puţin benefic pentru femei decât pentru bărbaţi.

pierdere în greutate lexington sc

Unele cercetări efectuate pe animale sugerează că postul intermitent ar putea afecta negativ fertilitatea femeilor. Persoanele cu istoric de alimentaţie dezordonată trebuie să evite postul intermitent.

Dieta Nr. Există numeroase tipuri de dietă pe intervale — de la restricţii alimentare stricte pentru 20 de ore pe zi până la scheme mai blânde.

Asociaţia Americană a Tulburărilor Alimentare avertizează că postul este un factor de risc pentru tulburările alimentare. Planul 8 poate să nu fie potrivit pentru cei cu istoric de depresie şi anxietate. Unele cercetări indică faptul că restricţia calorică pe termen scurt ar putea ameliora depresia, dar că restricţia cronică de calorii poate avea efect opus.

alinea slimming minceur

Postul intermitent 8 nu este potrivit pentru femeile gravide, cele care alăptează sau încearcă să rămână însărcinate. Persoanele care doresc să încerce metoda 8 sau alte tipuri de post intermitent trebuie să discute mai întâi cu medicul lor, mai ales dacă iau medicamente sau au: o afecţiune de sănătate de bază, cum ar fi diabetul sau tensiunea arterială scăzută o istorie a alimentaţiei dezordonate istoric de tulburări de sănătate mintală Orice persoană care are probleme sau care are efecte adverse asupra dietei trebuie să se adreseze unui medic.

Dieta 16:8 – ce este şi ce beneficii are pentru sănătate

Planul şi diabetul În timp studiile arată că metoda 8 poate fi utilă pentru prevenirea diabetului, dar este posibil să nu fie potrivită pentru cei care au deja afecţiunea. Dieta de post intermitent 8 nu este potrivită pentru persoanele cu dieta 4 ore zaharat tip 1.

acordul de participare la pierderea în greutate

Cu toate acestea, unele persoane cu prediabet sau diabet de tip 2 ar putea încerca dieta sub supravegherea unui medic.