Endomorf macro uri de pierdere în greutate

Facilitati de tratament

Mergeți aerobic la ectomorf? Tu, care ai biotipul ectomorf, vei ști în acest articol dacă exercițiul aerob merită cu adevărat pentru tine!

Autor autor Timp de citit 5 minute de lectură Să spunem atunci că ești un ectomorf. Acest tip de persoană este caracterizat de obicei prin oase subțiri în principal brațe, picioare și alte extremitățiînălțime considerabilă, fizic subțire de obicei cu acel aspect al jucătorilor de voleidificultăți extreme în a câștiga în greutate grăsime și, în special, metabolism subțire, extrem de rapid și apetit scăzut.

Cauze ale deficitului de vitamine

De obicei ectomorfism este un coșmar pentru cei care doresc să câștige masă musculară. Acest lucru îi face deseori să adapteze metodologiile de odihnă și dietă pentru a-și atinge obiectivul. De obicei, instruirea pentru acest tip de persoană implică o volum foarte mic, intensitate ridicată, frecvență și cheltuieli calorice minime.

Pe de altă parte, dieta tinde să fie complet opusă, permițând un aport foarte mare de energie din macronutrienți și, desigur, frecvența între mese. De fapt, alimentele care compensează energia sunt deseori necesare pentru a atinge un nivel zilnic consistent de calorii.

1. Un deficit caloric corect

Atât de mult încât nu este neobișnuit pentru un ectomorf pierderea în greutate prezentă consumând 4. Ei bine, așa cum am spus deja, activitatea fizică a ectomorfului implică lucrul cu greutăți intense și volum redus. Aerobii deci, nicidecum! Interzis să faci aerobic?

Ia-o usor Evident, dacă ne oprim să analizăm un ectomorf care are obiceiul de a face activitate aerobă pentru o lungă perioadă de timp și, în principal, depășind valoarea energetică a dietei și consistența cu antrenament anaerob, vom vedea o reducere semnificativă a greutății și, desigur, nici un câștig muscular semnificativ.

Dar asta nu înseamnă că, în general, aerobicul este un coșmar pentru ectomorfi sau mai ales că nu ar trebui să se facă. Os aerobic în primul rând, sunt importante antrenament cardiovascular pentru persoanele sănătoase sau nesănătoase.

Cum sunt vitaminele si cresterea in greutate?

De parcă acest lucru nu ar fi suficient, ectomorfii se îngreunează cu greu. Dar asta înseamnă neapărat că toată lumea are un procent scăzut de grăsime?

Desigur endomorf macro uri de pierdere în greutate nu! Atât de mult încât nu este neobișnuit să vezi brațe și picioare slabe și ceva lipomastie sau ajută biotina u pierdeți în greutate abdominală.

Atunci, acesta ar fi un motiv estetic foarte important pentru a spune că ectomorfii ar trebui să facă aerobic.

Dar liniștește-te, toate acestea au fost cam confuze și paradoxale. La urma urmei, cum vom câștiga masa musculara făcând aerobic și, în consecință, cheltuind mai multă energie?

Ei bine, în primul rând, nu mă refer la aerobic cu cheltuieli energetice neapărat mari, ci la aerobici interesante care permit acțiuni și reacții metabolice, optimizând creșterea masei musculare și, desigur, consumul de grăsime corporală.

Dar este cu adevărat posibil acest lucru?? Da absolut da! Oricine este din vechea gardă probabil că a auzit deja de endomorf macro uri de pierdere în greutate astfel de HIT aerob, nu-i așa? Ei bine, în mod normal, acest aerob nu necesită mult mai mult de 15 minute de durată făcând cheltuiala de energie relativ mai micădar, în ciuda duratei sale scurte, intensitatea extremă și intercalarea intensității determină stabilirea proceselor enzimatice, permițând o lipoliză mai mare.

În plus, acesta și alte tipuri de activități aerobe determină distribuirea nutrienților mai buni către organism prin circulație, favorizând procesele anabolice. Acest antrenament se poate face cu ușurință după antrenament niciodată înaintefăcând circulația și mai evidentă în tot corpul și, odată cu prima masă post-antrenament, recuperarea începe foarte eficient și obiectiv.

Desigur, nu doar nutrienții din alimente sunt bine folosiți de organism. Alți compuși sau molecule extrem de importante, cum ar fi oxigenul, au participat la această distribuție în tot corpul.

ultimele articole

Impactul endocrin are, de asemenea, o mare valoare, deoarece determină enzimele să producă grade mai ridicate de lipoliză și optimizează factorul de acumulare fără grăsimi. În cele din urmă, cred că este prudent să vorbim despre frecvența cu care ar trebui să se facă aceste practici de aerobic: aproximativ 2 până la 3 ori pe săptămână este deja mai mult decât ideal și convenabil, în principal pentru că acest tip de antrenament nu necesită prea multă disponibilitate de timp.

Cu toate acestea, această frecvență poate varia o zi mai mult sau mai puțin în funcție de necesitate și individualitatea fiziologică. Concluzie: Aerobicul, dacă este potrivit, poate contribui nu numai la nepozitarea grăsimilor, ci și la câștigarea masei musculare.

Și care sunt biotipurile corporale??

Important este că acest tip de antrenament este în concordanță cu obiectivul și individualitatea. Antrenament bun!

1. Sugestie de antrenament Endomorph
2. Cele mai bune vitamine pentru creșterea în greutate - Viermi
3. Cum să pierdeți grăsimea pe șolduri de sex masculin
4. Dieta bogata in proteine Din Articole Generalitati Dietele bogate in proteine au devenit un mod popular de a pierde in greutate, ca urmare a studiilor care au sugerat ca proteinele ar putea satisface senzatia de foame mai bine decat grasimile si carbohidratii.
5. Dieta bogata in proteine - detalii

Ți-a plăcut conținutul? Faceți clic pe Stelele de mai jos și spuneți-ne, de la 1 la 5, care este nota dvs.

Timp de citit 3 minute de lectură endomorfism este biotipul fizic al subiecților care au oase destul de mari și puternice, dar cu un metabolism lent și o acumulare ușoară de grăsime corporală.

Rata medie: 4.