Pierde 10 greutati intr-o saptamana, introduceți

Greutatea pierde top 10, Top 10 moduri de a pierde în greutate în mod natural, 10 moduri de a pierde în greutate rapid

Pierde 10 greutati intr-o saptamana

Înaltele și Minimele În timp ce antrenamentul de forță este o parte fundamentală a oricărui plan de exerciții, activitățile care vă pompează inima sunt cele care ard cele mai multe calorii și topesc kilogramele. Rețineți că pierdeți doar un kilogram pentru fiecare de calorii arse. E o mulțime de bătăi pe trotuar. Adăugați un aport caloric greutatea pierde top 10 sănătos rutinei dvs. Iată linia de jos: pentru a pierde în greutate, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi.

fișa zilnică de scădere în greutate

Fugi ca vântul Alergatul, sprintul și jogging-ul sunt vedetele unui regim de ardere în greutate. La o rată de ardere de peste de calorii pe oră, în funcție de intensitate și greutate, acesta este exercițiul care trebuie inclus în eforturile de slăbire. Dacă sunteți o persoană de de kilograme care aleargă o oră de 10 minute, veți arde aproximativ de calorii.

Greu să o depășesc.

Top 20 de sfaturi pentru a pierde în greutate

Dacă nu sunteți condiționat să alergați la viteza respectivă sau atât de mult, începeți încet și mergeți mai departe. Mergând cu o viteză rapidă de 3,5 mph arde peste de calorii în timp ce jogging-uri, caloricul arde încă de calorii.

este o grăsime sănătoasă bună pentru pierderea în greutate

Nu doriți să vă ardeți sau să vă răniți, determinându-vă să vă opriți obiceiul sănătos de exerciții fizice, așa că mergeți într-un ritm confortabil pentru dvs. Pentru distractie Datorită ratei lor minunate de cheltuieli calorice de până la de calorii pe oră, aceste sporturi aventuroase fac din primele zece liste de activități pentru pierderea în greutate: alpinism, rachetă, schi fond și canotaj.

Top 10 cel mai simplu mod de a pierde în greutate

Amintiți-vă, elementul principal al oricărui program de exerciții este că vă bucurați de greutatea pierde top 10 proces. Dacă nu, șansele sunt că nu veți rămâne cu el, lăsându-vă frustrat și reproșându-vă pentru o încercare nereușită de a pierde în greutate și de a vă face sănătoși. Dacă vă simțiți îngroziți la ideea de a vă lega pantofii de tenis pentru o altă alergare prin parc, încercați aceste exerciții ispititoare care ar putea să vă țină în mișcare. Sala de sport este înăuntru Pentru cei dintre voi cărora le place să lucreze împreună cu colegii dvs.

Top 10 cel mai bun mod de a pierde in greutate. Dieta Rina

Un antrenor eliptic va arde peste de calorii pe oră, în timp ce acea clasă de rotire care pare atrăgătoare, dacă nu puțin transpirată, vă va face să ardeți de calorii sau mai mult într-o oră. O clasă de aerobic de 6 până la 8 inci cheltuie peste de calorii. Gândiți-vă la Rocky și apucați coarda de salt pentru o arsură enormă de de calorii într-o oră. Înaltele și Minimele Antrenamentul pe intervale este pur și simplu efectuarea unui exercițiu la o intensitate ridicată pentru o anumită perioadă de timp și apoi urmărirea acestuia cu o perioadă de intensitate scăzută.

Acest lucru se dovedește a fi unul dintre cele mai bune moduri de exercițiu pentru arderea caloriilor și poate fi încorporat în orice activitate.

cura de slabit fix la fix

Un exemplu în acest sens ar fi includerea unor intervale de sprint de un minut, urmate de două minute de jogging în antrenament. Repetați acest lucru de trei ori înainte de a reveni la activitatea dvs.

10 Animale Care Nu Mor NICIODATA

Treceți, săriți sau urcați - cheia este să găsiți rutinele de exerciții fizice pe care le iubiți și să le faceți parte din viața de zi cu zi. Alegeți unul dintre primii zece pe zi - jogging, alpinism, rachetă, schi fond, canotaj, antrenament eliptic, spinning sau ciclism, step-aerobic, coardă sau antrenament pe intervale - faceți-l timp de 60 de minute și urmăriți-vă corpul transformându-vă.

corpul slab pentru recenzii de arzător de grăsime