Descopera dieta pentru varsta de 50 de ani si doboara miturile, Slăbește la 49 de ani

Miturile celebre de pierdere în greutate, De ce să te obsedezi de slăbit poate fi o problemă

bon secours seminare seminare cel mai bun mod de a pierde în greutate

Trei mituri despre pierderea în greutate De superadmin Audrey Michaud susține un stil de viață activ. Dacă trebuie să se creadă reclamele, există o mulțime de produse miraculoase pe piață, precum și exerciții revoluționari care fac mânerele dragostei și câteva kilograme în plus dispar fără efort. De ce este atât de dificil pentru majoritatea oamenilor să slăbească și, cel mai important, să mențină această pierdere în greutate pe termen lung? Vă prezint trei mituri încăpățânate pe această temă.

6 cele mai grave mituri pe care le-ați auzit vreodată despre pierderea în greutate

Acestea sunt adesea întreținute de industria de slăbire și sunt sursa mai multor încercări nereușite. Postul, o metodă eficientă? Mulți oameni cred că postul sau sărind peste mese îi pot ajuta să piardă în greutate. De fapt, în primele zile ale unui post, pierdeți mai ales apă și mușchi, nu grăsime. Corpurile noastre au nevoie de energia, vitaminele și mineralele furnizate de alimente pentru a funcționa corect.

Privându-l de hrană, este expus la diverse probleme de sănătate.

pierde rapid și grăsime toracică cum au pierdut jazz jennings în greutate

În plus, organismul interpretează această lipsă voluntară ca fiind foamete, o lipsă de hrană și își reduce cheltuielile de energie în repaus, care se numește metabolism bazal, pentru a-și păstra rezervele și a supraviețui cât mai mult posibil. Când reluăm consumul normal, continuăm să folosim mai puțină energie pentru a ne desfășura activitățile zilnice, ceea ce miturile celebre de pierdere în greutate mai ușoară creșterea în greutate.

Pierderea în greutate localizată?

Cinci mituri despre pierderea în greutate Indiferent cât de strict vă urmați dieta sau programul de fitness, rezultatele dorite nu sunt întotdeauna atinse.

Este încă obișnuit astăzi să vezi oamenii făcând o mulțime de exerciții abdominale în mâncăruri simple de pierdere a grăsimilor de a pierde grăsimea abdominală. Din păcate, pierderea de grăsime nu se întâmplă într-un mod localizat.

Exercițiul fizic și pierderea în greutate

Este imposibil să slăbești în anumite zone ale corpului prin exerciții care vizează acele zone particulare, deoarece mușchii nu folosesc cele mai apropiate depozite de energie pentru a funcționa. Astfel, efectuarea unor ședințe va crește miturile celebre de pierdere în greutate și rezistența abdominalelor, dar nu vă va reduce grăsimea abdominală.

3 masaje bazate pe dovezi pentru pierderea în greutate

Pentru a vedea aceste celebre abdominale, trebuie să pierdeți în special excesul de grăsime și, prin urmare, să vedeți scăderea procentului total de grăsime. Încet, dar mult timp?

zx7r pierderea în greutate nu pierdeți greutatea când vă frați

Cu siguranță știi pe cineva care aleargă sau pedalează mai mult de o oră în fiecare zi la intensitate redusă. Cu toate acestea, contrar credinței populare, nu veți pierde mai mult în greutate dacă exercitați o intensitate redusă pentru o perioadă lungă de timp decât dacă faceți o activitate intensă, dar pentru mai puțin timp. Este adevărat că activitatea intensă folosește mai mulți carbohidrați pentru combustibil, în timp ce activitatea ușoară sau moderată consumă mai multe grăsimi.

chestionarul de evaluare a pierderilor în greutate cheetah fat burner

Cu toate acestea, cel mai important factor în activitatea fizică și controlul greutății este numărul total de calorii consumate în timpul activității, indiferent de unde provin. Cu cât mergeți mai repede, mergeți cu bicicleta sau înotați, cu atât ardeți mai multe calorii în fiecare minut.

4 sfaturi pentru a evita obsesia pierderii in greutate

În plus, activitatea intensă are avantajul de a vă crește rata metabolică bazală pentru câteva ore după exercițiu. Prin urmare, veți continua să ardeți mai multă energie chiar dacă antrenamentul dvs. Deci, dacă există o intensitate optimă pentru pierderea în greutate, este cu siguranță mare.

jachete de pierdere în greutate cum pierzi greutatea pe vyvanse

Ce să faci atunci? Pentru a slăbi, într-un mod foarte simplificat, trebuie doar să cheltuiți mai multă energie decât consumați în calorii într-o zi. Cea mai eficientă strategie este, prin urmare, de a combina o dietă sănătoasă și echilibrată cu un program de activitate fizică. Exercițiile de tip cardiovascular ciclism, alergare, înot etc.

Cinci mituri despre pierderea în greutate

Ajută la combinarea unui pic de antrenament de forță cu activități aerobe, deoarece o persoană musculoasă are o rată metabolică bazală mai mare, ceea ce înseamnă că folosește mai multă energie chiar și în repaus. În cele din urmă, amintiți-vă că pierderea în greutate nu este singurul scop. Studiile au arătat că simplul fapt de a îmbunătăți anumite obiceiuri de viață a mânca mai bine, a fi mai activfără a pierde neapărat în greutate, îmbunătățește sănătatea prin reducerea, de exemplu, a riscului de boli cardiovasculare.