Arde grăsime nu greutate, căi, Cum să pierzi grăsimea corporală în curând

Pierderea de grăsime corporală bmr

Slăbitul din greutate Vs. Vestea bună este că în spatele fiecărei scheme de dietă de succes există o știință simplă: Pentru a pierde grăsimea corporală trebuie să consumi mai puține calorii decât arzi. Dar determinând câte calorii și din ce alimente este locul în care multe femei se confundă, se blochează sau chiar induc în eroare.

pierderea de grăsime corporală bmr

Pierdeți siropul în greutate Cum să pierzi grăsimea corporală femei f Slăbire shalini Citiți mai jos pentru o abordare lipsită de prostii, flexibilă și bazată pe știință în ceea ce privește pierderea în greutate, care funcționează cu adevărat. Stabiliți pierdere în greutate w8md rezonabile Calculați IMC. Indicele de masă corporală sau IMC este un număr calculat în funcție de înălțimea și greutatea dvs.

Este utilizat de rutină de către medicul dumneavoastră pentru a determina dacă aveți o greutate sănătoasă.

Piramida stabilește pierderea de grăsime, Post navigation

Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid Un IMC sub 18,5 este considerat subponderal. Un IMC de 18,9 este considerat normal.

pierderea de grăsime corporală bmr

Ar trebui să vizați o greutate ideală care are ca rezultat IMC-ul dvs. Faceți un angajament.

Cum să utilizați BMR pentru a vă pirata dieta

Brainstorm de ce vrei să slăbești. Cum să pierzi grăsimea corporală Este pentru sănătate, vanitate? Gândește-te care este obiectivul tău final, scrie-l.

pierderea de grăsime corporală bmr

Pierderea unui tată a unei fiice Cum să pierzi grăsimea corporală f În ciuda a ceea ce dorește agenții de publicitate să vă spună, nu puteți efectua pierderi în greutate orientate cu excepția liposucției.

Și singura modalitate de a face acest lucru este consumând mai puține cum îți pierzi grăsimea corporală decât ardeți. Calculați rata metabolică bazală BMR. Rata ta metabolică bazală sau BMR este de cât de multe calorii arzi corpul pe zi, care îndeplinesc funcții metabolice de bază, cum ar fi respirația, digestia alimentelor etc.

Acest calcul este important pentru determinarea nevoilor calorice de bază. Dacă sunteți sedentari, înmulțiți BMR cu 1,2.

pierderea de grăsime corporală bmr

Dacă sunteți moderat activ, înmulțiți BMR cu 1,4. Dacă sunteți foarte activ, înmulțiți-vă BMR cu 1,5. Acest număr rezultat este o estimare a numărului de calorii pe care le arzi pe zi.

Cum să pierzi grăsimea corporală în curând

Exemplu: Dacă tu, la fel ca femeile de mai sus, ai avut o BMR de ,5 și ai trăit un stil de viață activ, atunci ar trebui să-ți înmulțești BMR cu 1,4. Cum să pierzi grăsimea corporală femei Dacă ai face acest lucru, ai descoperi că arzi aproximativ de calorii pe zi. Calculați-vă obiectivul caloric. Exemplu: Dacă, la fel ca femeile de mai sus, ai ars aproximativ de calorii pe zi, atunci ai dori să mănânci între x 0,70 și x 0,85 calorii pe zi.

Cu cât pierderea în greutate skye dvs.

pierderea de grăsime corporală bmr

Calculați câtă proteină aveți nevoie într-o zi. Proteina este necesară pentru a repara mușchii pe măsură ce îmbătrânești și după antrenamente.

Cum să pierzi masa de grăsime corporală. Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi – Think Eat Lift

Dacă nu pierderea de grăsime corporală bmr suficientă proteină la dietă, veți pierde masa musculară, precum și grăsimea. Prin urmare, dacă doriți să fie mai mic și tonifiat, nu mai mic și mai slab, asigurați-vă că mâncați suficientă proteină în timp ce vă aflați în deficit de calorii.

Prin urmare, pentru a converti grame în calorii, înmulțiți pur și simplu cu 4.

pierderea de grăsime corporală bmr