CERTIFICAREA CONSILIERULUI PENTRU PIERDEREA îN GREUTATE - AFACERI -

Studii de pierdere în greutate 2021.

Tartalom

    studii de pierdere în greutate 2021

    Linia de fund Deși pierderea în greutate neplanificată este un efect secundar potențial al obținerii prea puțin zinc în dieta ta, corpul tău necesită mult zinc în fiecare zi pentru a funcționa corect.

    În plus, dacă sunteți supraponderal sau obez și căutați să pierdeți în greutate, creșterea aportului de zinc din dietă vă poate îmbunătăți șansele de a pierde în greutate. Bazele zincului Zincul este un mineral esențial necesar funcției imune corespunzătoare, construirii proteinelor, vindecării rănilor și menținerea unui simț adecvat al gustului și mirosului.

    studii de pierdere în greutate 2021

    Abundent într-o varietate de alimente, zincul este prezent în carne, fructe de mare, carne de pasăre de culoare închisă, alimente lactate, leguminoase, nuci și cereale de mic dejun îmbogățite cu zinc.

    Alocația dietetică recomandată pentru zinc este de 11 miligrame pe zi pentru bărbați și femei gravide, de 12 miligrame pe zi pentru femeile care alăptează și de 8 miligrame pe zi pentru alte femei adulte. Prin urmare, creșterea zincului alimentar poate aduce beneficii persoanelor supraponderale și obeze.

    studii de pierdere în greutate 2021

    Preocupări privind toxicitatea zincului În timp ce puteți consuma mult zinc prin dieta dvs. Cu toate acestea, aveți grijă când luați suplimente alimentare care conțin zinc. Ingerarea unui exces de zinc din suplimente poate provoca crampe abdominale, diaree, dureri de cap, greață, vărsături, pierderea poftei de mâncare, funcție imună redusă și interferență cu absorbția altor substanțe nutritive.

    studii de pierdere în greutate 2021

    Conform Institutului Național de Sănătate, nivelul maxim tolerabil sau aportul zilnic maxim sigur de zinc este de 40 de miligrame pe zi pentru adulți. Linia de fund În timp ce consuma mult zinc în dieta ta poate ajuta la îmbunătățirea pierderii în greutate dacă ești supraponderal sau obez, aportul total zilnic de calorii și cheltuielile determină dacă vei pierde studii de pierdere în greutate 2021 nu în greutate.

    Pentru a pierde în greutate în condiții de siguranță și eficiență, reduceți aportul actual de calorii cu până la 1.

    studii de pierdere în greutate 2021