Totul despre slabit
#sfatulDOC Episodul 8 - Cum slabim sanatos in functie de varsta
Facebook Email WhatsApp Învinge definitiv kilogramele în plus! Laura Ene vine cu o dietă cu adevarat minune și nu cu restricții.
După mai bine de 15 ani de experiență zilnică în lupta cu kilogramele în plus, ea vă propune câteva reguli simple, care, dacă sunt respectate, pot duce la pierderea kilogramelor în exces și menținerea unei greutăți cât mai aproape de normal.
Laura Ene se referă la organizarea unui program strict al meselor. Sunt tot mai mulți oameni care renunță la micul dejun, masa de prânz e luată pe fugă, iar cina devine principala masă a zilei.
Primul pas e să ne organizăm programul de masă într-un mod cât mai echilibrat. Pe lângă faptul că te ajută să elimini din program sâcâitoarea persistență a senzației de foame, îți accelerează metabolismul şi te ajută să te bucuri de saţietate şi energie întreaga zi.
Vă recomand ca micul-dejun sa fie luat până la ora Ultima masă este bine să fie cu totul despre slabit 3 ore înainte de culcare. Laura Ene. Persoanele care sar peste micul dejun trebuie să știe că nu e obligatoriu să ia masa imediat ce s-au trezit.
Acesta poate fi înlocuit cu o gustare, dar de-a lungul zilei nu este indicat să fie mai mult de 2 mese principale și 1 gustare intermediară, respectând ora maxima impusă pentru ultima masă.
Ideal ar fi ca ultima masă a zilei să fie la ora Nu toată lumea poate respecta însă această regulă, așa că acestora dr.
Și totul despre slabit putem avea o gustare, care să fie din lactate — iaurt, kefir, sana, bune atât pentru stomac, cât și pentru siluetă. Medicul Laura Ene avertizează că, odată stabilit un program al meselor, ronțăielile nu mai sunt permise de-a lungul zilei.
Nu ronțăi și nu ciuguli pe parcursul zilei. Dacă respecți mesele principale îți va fi ușor să renunți la acest obicei care te costă multe kilograme în plus, fără măcar să îţi dai seama. Stabilește clar numărul şi orarul meselor și al gustărilor, pentru a obține și menţine senzaţia de saţietate, energia şi claritatea mentală pe parcursul întregii zile.
Despre nutritie O persoana cu o greutate sanatoasa este o persoana sanatoasa. Iar atingerea si mentinerea unei greutati sanatoase depinde in mare masura de alimentele pe care le consumi si de cat de mult mananci. Exercitiile fizice ard caloriile si reprezinta un alt element cheie in mentinerea unei greutati sanatoase sau in procesul de pierdere in greutate. In plus, exercitiile fizice fac parte dintr-un stil de viata sanatos si trebuie practicate cu regularitate inclusiv de persoanele care nu doresc neaparat sa slabeasca.
