Cum să construiți masa musculară și să pierdeți grăsimea subcutanată SIMULTAN

Pierde greutatea la uni

Tartalom

    Sus Carbohidratii au cel mai mare efect asupra glicemiei, intrucat sunt transformati in glucoza chiar de la inceputul digestiei. Consumul de carbohidrati complecsi cereale inegrale si legume, spre exemplu este un lucru benefic intrucat acestia sunt absorbiti mai incet in fluxul sanguin si reduc aparitia varfurilor glicemice.

    Dar care sunt explicațiile științifice din spatele acestui mit? Încetinirea metabolismului Cercetătorii explică faptul că există două cauze principale care duc la o scădere a ritmului în care pierdem din greutate.

    Iaurt fără grăsimi fără adaos de zahăr și aditivi. Produse de diabet Dacă este nevoie de creșterea urgentă în greutate, nu trebuie să uităm că există o întreagă listă de produse pe care diabeții nu le pot mânca, atât de mulți pacienți au un tabel cu o listă de produse dăunătoare și utile la îndemână. De ce oamenii slabesc cu diabetul zaharat Oamenii sănătoși, ale căror niveluri de zahăr din sânge sunt normale, își pierd greutatea fără o dietă specială, iar exercițiile regulate nu sunt atât de ușoare. Dacă o persoană nu acordă atenție dietei și sportului, dar în același timp începe să piardă în greutate rapid, atunci acesta ar trebui să fie un motiv serios pentru a merge la un medic. Având în vedere că o pierdere bruscă și rapidă este unul dintre semnele multor boli, inclusiv diabetul zaharat.

    Prima este reprezentată de către metabolismul nostru care încetinește datorită faptului că corpurile noastre au nevoie de mai puțină energie, calorii, pentru a se susține, notează Science Alert.

    De exemplu, dacă luăm în calcul situația unui bărbat de 45 de ani care are o greutate de aproximativ 90 de kilograme și o înălțime de de centimetri care vrea să piardă 15 kilograme acesta trebuie să ăși reducă aportul de calorii.

    Astfel, acesta trebuie să treacă de la o dietă cu 3.

    pierde greutatea la uni

    În condițiile reducerii aprotului de calorii la doar 2. Apoi va trebui să ăși mențină consumul de calorii la un nivel stabil pentru a putea menține o greutate de 75 de kilograme.

    Creșterea apetitului împiedică pierderea kilogramelor incomode Cea de-a doua cauză a dificultăților legate de pierderea în greutate au legătură cu creșterea apetitului. La baza acestui motiv se află leptina, acest hormon controlează apetitul în funcție de cantitatea de grăsime prezentă în corpul nostru. Dacă nu ne controlăm impulsurile este foarte probabil să ajungem să consumăm mult mai mult față de cât am avea nevoie.

    pierde greutatea la uni

    În aceste condiții, dacă mâncăm mai mult decât am avea nevoie, corpurile noastre transformă hrana în grăsime, o sursă de energie pe care o pierde greutatea la uni utiliza ulterior. Atunci când vrem să slăbim scopul nostru este să ne forțăm corpurile să consume o parte din grăsimea depozitată pentru a-și asigura funcționarea optimă. Din nefericire, atunci când reușim acest lucru stomacul timite către creier semnale care indică fatul că ar trebui să ne conservăm energia și să ne refacem depozitele de grăsime.

    pierde greutatea la uni

    Citește și:.